विटामिन सी की कमी से कौन सा रोग होता है

विटामिन सी की कमी से कौन सा रोग होता है vitamin c kiske liye achcha hai 

हेलो दोस्तों में अनिल कुमार पलाशिया आज फिर आपके लिए एक महत्वपूर्ण जानकारी आपके लिए यह लेख लेकर आ रहा हु इस लेख में हम आपको विटामिन सी की कमी से कौन सा रोग होता है vitamin c kiske liye achcha hai से सम्बंधित सभी जानकारी आपको इस लेख में देखने को मिलेगा इस लेख में हम आपको विटामिन C से सम्बंधित सभी जानकारी देखेंगे .

 vitamin c kiske liye achcha hai 

   

Vitamin C - विटामिन सी क्या है

हमारे शरीर को स्वच्छ बनाए रखने के लिए प्रत्येक विटामिन की बहुत ही आवश्यकता होती है विटामिन के बिना मानव शरीर जीवित नहीं रह सकता है प्रत्येक मनुष्य को विटामिन की आवश्यकता होती है अगर विटामिन की कमी हमारे शरीर में होती है तो हमारे शरीर में अनेक प्रकार की बीमारियां देखने को मिलती है।

विटामिन सी की कमी से कौन सा रोग होता है

विटामिन सी की पूर्ति के लिए ऐसे कई तरीके हैं जिससे कि हम हमारे शरीर में विटामिन सी का उत्पादन कर सकते हैं या विटामिन सी का उपयोग कर सकते हैं। 

विटामिन सी वाले सब्जी

• विटामिन सी कई तरह के फल और हरी सब्जियों में पाया जाता है।

• यह पदार्थ घुलनशील होते हैं ।

• अच्छे स्वास्थ्य के लिए प्रत्येक महिलाओं को प्रतिदिन 75 मिली ग्राम सेवन करना चाहिए।

• और उसी प्रकार प्रत्येक पुरुष को 90 मिलीग्राम का सेवन करना चाहिए विटामिन सी का उपयोग।

पुराने रोग को कम करना 

विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट यह शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को मजबूत करता है और इसके साथ प्रत्येक मनुष्य की रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि करता है या हमारी कोशिकाओं को हानिकारक मुक्त अनु से बचा कर रखता है । 

रक्तचाप को कंट्रोल करना।

सामान्य तौर पर हम देखे तो उच्च रक्तचाप एक आम बीमारी के रूप में सामने आई है जो हर किसी व्यक्ति को हो सकती है विटामिन सी का उपयोग करते हैं तो उच्च रक्तचाप को कंट्रोल कर सकते हैं अगर हम विटामिन सी को लेते हैं तो यह हमारे हृदय के अंदर ब्लड ले जाने वाली कोशिका को आराम पहुंचाता है।

हदय रोग की कमी 

वर्तमान में देखें तो दुनिया में हृदय रोग से संबंधित बहुत से लोग पीड़ित होते हैं कई लोगों की मृत्यु हो जाती है। 

• उच्च रक्त चाप

• उच्च ट्राई गिलस्राइड

• एल्डियल खराब केलरस्ट्रोल

• हदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है

यूरिक एसिड को कम करना

विटामिन सी हमारे शरीर में खून और मौजूद यूरिक एसिड के स्तर को कम करता है और अगर ऐसा होता है तो गठिया रोग को रोकने में बहुत मदद मिलती है काफी दर्दनाक होता है और यह सामान कहां पैरों की उंगलियों से संबंधित है और इस रोग में जोड़ों पर सूजन आती है।

आयरन को बढ़ाना

आयरन प्रत्येक मनुष्य के लिए बहुत ही आवश्यक है शरीर में ऑक्सीजन को बढ़ाने के लिए याद जल की कमी को पूरा करने के लिए रक्त का संचार होना बहुत जरूरी है यह लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने और पूरे शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह के लिए काफी जरूरी होता है।

प्रतिरोग क्षमता को बड़ाना

• विटामीन सी कई तरह से हमारे शरीर के लिए फायदे मंद होता है

• विटामीन c रोग प्रतिरोध क्षमता को बढ़ाता है

• यह शरीर के संक्रमण से बचाने में मदत मिलती है 

• सफेद रक्त कोशिका के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदत मिलती है।

विटामिन सी के फायदे

शरीर में विटामिन सी के कई फायदे मिलते हैं विटामिन सी हमारे शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है इसमें पाए जाने वाले ऑक्साइड शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है विटामिन सी के सेवन से इंक्शन और बीमारियां दूर रहती है विटामिन सी के प्रयोग से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है इससे आयरन को शरीर में अच्छी तरह से अवशोषित करने में विटामिन सी की बहुत ही उपयोगिता होती है विटामिन सी के उपयोग करने से हमारी आंखें हेल्दी रहती है और हमारी त्वचा भी जवान बनी रहती है

         

• विटामिन सी हमारी आंखों को मजबूत करता है

• विटामिन सी आयरन के माध्यम से यह हमारे शरीर को अवशोषित करता है।

• विटामिन सी के माध्यम से यह हमारी त्वचा को जवां और खूबसूरत बनाया यह रखता है।

• यह नाखून और बाल को हेल्द रखने के लिए बहुत ही उपयोगी होता है 

• विटामिन सी हड्डियों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है

• हड्डियों को मजबूत बनाने में या चोट या घाव को जल्दी सही करने के लिए भी विटामिन सी का उपयोग किया जाता है

• विटामिन सी के सेवन से आंखों की रोशनी बढ़ती है।

विटामिन सी की कमी।

शरीर में विटामिन सी की कमी होने पर सबसे पहले आपकी इम्यूनिट पर असर पड़ता है इससे साफ दिखाई देता है कि हमारा शरीर कमजोर होने लगा है और हर समय कोई न कोई बीमारी लगी रहती है इसे हम कई प्रकार से पहचान सकते हैं।

• जब शरीर में विटामिन सी की कमी होती है तो मसूड़ों में से खून आने लगता है।

• विटामिन सी की कमी से त्वचा पर रेस और लाल चक होने लगते हैं

• विटामिन सी की कमी से दांत कमजोर होने लगते हैं 

• विटामीन c की कमी से  कॉलेजन की मात्रा कम होने लगती है 

• विटामिन सी की कमी से शरीर में कमजोरी उत्पन्न होती है

• विटामिन सी की कमी से स्कर्वी रोग उत्पन्न होता है 

विटामिन सी के खाद्य पदार्थ - विटामिन सी वाले फलों के नाम

• अगर शरीर में विटामिन सी की कमी होती है तो उससे हम प्राकृतिक पदार्थ से पूरा कर सकते हैं।

• अपने खाने की सेवन में खट्टे पदार्थ का उपयोग करना चाहिए।

• विटामिन सी में संतरा सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है

• संतरा हमारे शरीर में हार्ट और आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है ।

• अमरूद का उपयोग करने से या संतरे से भी ज्यादा फायदेमंद होता है।

• विटामिन सी के लिए आम बहुत महत्वपूर्ण होता है ।

• आम में विटामिन ए और सी दोनों भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

• आप अनानास का उपयोग करके भी विटामिन के स्तत को बढ़ा सकते हैं 

• अगर हम सब्जियों में देखें तो आलू टमाटर आंवला नींबू इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन c पाए जाते हैं । 

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Q 1 . विटामिन सी की कमी से कौन सा रोग होता है

• मसुढे में खून आना 

• त्वचा में रसे और लाल चक्र होना 

• दांत कमजोर होना 

• शारीर में कमजोरी उत्पन होना 

• स्कर्वी रोग उत्पन होना 

Q 2 सबसे ज्यादा विटामिन सी किसमें होता है

• संतरा सबसे ज्यादा बिटामिन C का स्त्रोत मन जाता है करीब 80 % विटामिन c होता है 

Q 3 . विटामिन सी के फायदे

• आँखों को मजबूत करना 

• शारीर को पोषित करना 

• त्वचा को खुबशुरत बनाना 

• नाख़ून और बाल को मजबूत करना 

• हड्डियों को मजबूत करना 

Q 4 विटामिन सी की कमी के लक्षण

• मसुडो में खून आना 
• शारीर में कमजोरी आना 
• बाल सफ़ेद होना 

Q 5 विटामिन सी वाले सब्जी

• संतरा का उपयोग 

• पालक का उपयोग 

• अमरुद का उपयोग 

• आलू , टमाटर , अमरुद , नीबू 

Q 6 एक नींबू में कितना विटामिन सी होता है

ANS ;- 53 MG 

दोस्तों हमने यह लेख आपके लिए बनाया है इस लेख में हमने आपके लिए विटामिन c से सम्बंधित सभी जानकारी को आपके सामने लेकर आ रहा हु इस लेख में हमने आपके लिए ये सभी जानकारी आपके लिए लेकर आ रहा हु , विटामिन सी किसके लिए अच्छा है vitamin c kiske liye achcha hae विटामिन सी वाले सब्जी विटामिन सी क्या है विटामिन सी के खाद्य पदार्थ विटामिन सी वाले फल की सभी जानकारी को आपके सामने लेकर आ रहा हु