विटामिन डी की कमी से शरीर में क्या परेशानी होती है?

विटामिन डी की कमी से शरीर में क्या परेशानी होती है?- Symptoms of Vitamin D Deficiency

हेलो दोस्तों में अनिल कुमार पलाशिया आज फिर आपके लिए एक महत्वपूर्ण लेख लेकर आ रहा हु इस लेख में हम आपको विटामिन डी की कमी के लक्षण से सम्बंधित सभी महत्वपूर्ण जानकारी को हम इस लेख में देखेंगे जिससे यह आपको टोपिक बहुत ही अच्छे से समझ में आ जायेगा . इस लेख में हम आपको विटामिन डी क्या है इसके लक्ष्ण क्या है इससे सम्बंधित सभी जानकारी को हम इस लेख में देखेंगे .

विटामिन डी - vitamin d विटामिन डी क्या करता है

आज की व्यस्त भरी जिंदगी में मनुष्य इतना व्यस्त हो गया है कि ना तो उसके खाने का समय है और ना ही उसके सोने का समय है व्यक्ति का पूरा समय व्यस्त हो गया है और इस व्यस्त भरी जिंदगी के कारण मनुष्य में की बीमारियों ने अपना घर बना लिया है आज मनुष्य घर या ऑफिस में रहकर दिन भर काम करता है उसमें सिर्फ उसका दिमाग काम करता है लेकिन उसके शरीर के दूसरे पार्ट्स कोई वर्क नहीं करते हैं जिसके कारण उसमें की विटामिन की कमी होना प्रारंभ हो जाती है आज हम विटामिन डी के बारे में देखेंगे।

विटामिन डी - विटामिन डी की कमी

विटामिन डी हमारे शरीर को स्वस्थ रखता है वह हड्डियों को मजबूत बनाता है विटामिन डी के कारण ही हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत रहती है और इसके साथ कैंसर जैसी बीमारियों से लड़ने में भी हमें मदद मिलती है विटामिन डी को दूर करने के लिए आयुर्वेदिक और मेडिकल दोनों प्रकार की दवाएं आज वर्तमान में उपलब्ध है 

विटामिन डी कितने प्रकार का होता है।

विटामिन डी दो प्रकार का होता है।

• विटामिन डी 2 एग्रो कैल्स फेरोल

यह विटामिन मनुष्य के शरीर में नहीं होता है इसे हम पौधों के द्वारा प्राप्त कर सकते हैं इस विटामिन का निर्माण पौधे सूरज की पराबैंगनी किरणों की उपस्थिति में ही करते हैं।

• विटामिन डी 3 कोलेकलिप्सफेरआल

इस विटामिन का निर्माण मनुष्य के शरीर में ही होता है या मनुष्य द्वारा सूर्य की किरणों से प्रक्रियाएं होने से निर्मित होता है इस विटामिन को हम मछली के सेवन से भी प्राप्त कर सकते हैं।

विटामिन डी की कमी के लक्षण

विटामिन डी की कमी के अनेक लक्षण है इसको आज हम अपने लेख में देखेंगे अगर आपको लगे आपके शरीर में बहुत थकान हो रही है दर्द हो रहा है इम्यूनिटी कम हो रही है आप समझ लीजिए कि आपके अंदर विटामिन डी की कमी आ गई है.

• हड्डियों का कमजोर होना

• बच्चों में रिकेट्स रोग का होना या रोग प्रतिरोधक क्षमता का कम होना।

• इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर होना

• डायबिटीज का होना

• मांसपेशियों में दर्द का होना

• बार-बार डिप्रेशन में चले जाना

• शरीर में झुरिया पड़ जाना

• बार-बार जोड़ों का दर्द होना

• हर समय थकान महसूस करना

• ब्लड प्रेशर अनियंत्रित होना।

विटामिन डी की कमी से क्या होता है

विटामिन डी की कमी के कारण हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है और तो और हड्डियां आसानी से टूट भी सकती है हड्डियां कमजोर होने लगती है बार-बार शरीर में थकान सी महसूस होती है अगर हम यूं कहें विटामिन डी ऊर्जा का स्त्रोत है और यह में सूर्य की रोशनी से अधिक प्राप्त होता है यह सत्य है। विटामिन डी की कमी होने पर हमारे शरीर की एबिलिटी कमजोर पड़ने लगती है और हम बहुत जल्दी थक जाते हैं हमारा शरीर बहुत ही कमजोर महसूस करने लगता है इसकी वजह से जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं हाथ पैर दर्द होता है।

विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ

विटामिन डी के खाद्य पदार्थ की सूची अगर हम देखें तो मान लो अगर आपके अंदर विटामिन डी की कमी आ जाती है तो आप इस सूची के अनुसार विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं लेकिन 1 दिन या 2 दिन उपयोग करने से आपको कोई फायदा नहीं होगा आपको इसका उपयोग लंबे समय तक करना होगा अब वह लंबा समय या तो 6 महीने 1 साल भी हो सकता है 

• गाय के दूध का सेवन करना।

• अंडे का पीला भाग खाना

• पत्तागोभी का उपयोग करना

• संतरे का उपयोग करना

• मछली और समुद्री भोजन का सेवन करें।

• रोज सुबह धूप ले।

• नियमित रूप से व्यायाम करें।

विटामिन डी के लिए फल का उपयोग

विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए फल का उपयोग भी एक अच्छा साधन हो सकता है इसका नियमित रूप से अगर हम उपयोग करते हैं वह भी लंबे समय तक के लिए तो नियमित रूप से उपयोग करने के कारण हमें भरपूर विटामिन डी इससे प्राप्त होता है।

• संतरा
• केला
• कीवी
• पपीता
• तरबूज
• ऑरेंज जूस
• अंजीर
• मशरूम

        

विटामिन डी को पूरा करने के लिए सब्जी का उपयोग

विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए हम खाद्य पदार्थ सब्जी का भी उपयोग कर सकते हैं जिससे विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है

• मशरूम
• गाजर
• सोया
• ब्रोकली
• मक्का 

विटामिन डी से होने वाले रोग। या विटामिन डी की कमी से होने वाले रोग

• विटामिन डी की कमी से हार्ड से संबंधित खतरा हो सकता है

• हड्डी में दर्द और कमजोरी आना प्रारंभ हो जाता है।

• हड्डियों के रोग इससे संबंधित होते हैं।

• डायबिटीज का होना प्रारंभ हो जाता है।

• इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है।

• सूजन और संक्रमण संबंधी रोग उत्पन्न हो जाते हैं।

• कैंसर का खतरा होना प्रारंभ हो जाता है

शरीर में विटामिन डी के फायदे।

• रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना।

• मस्तिक और तांत्रिक तंत्र को मजबूत रखना।

• हड्डियों और दातों को मजबूत बनाना।

• इंसुलिन और बल्ड शुगर को कंट्रोल करना ।

• हार्ट को हेल्दी रखना 

• फेफड़े को मजबूत करना 

दोस्तों हमने यह लेख आपको विटामिन डी से सम्बंधित सभी जानकारी को आपके सामने लेकर आ रहा हु इस लेख में हम आपको सभी प्रकार से जानकारी को आपके सामने रखा है विटामिन डी की कमी के लक्षण Symptoms of Vitamin D Deficiency  विटामिन डी की कमी के लक्षण विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ विटामिन डी की कमी से होने वाले रोग से सम्बंधित सभी जानकारी को आपके सामने रखा है