विटामिन B12 की कमी से क्या क्या परेशानी होती है?

विटामिन B12 की कमी से क्या क्या परेशानी होती है? - vitamin b12

हेलो दोस्तों में अनिल कुमार पलाशिया आज फिर आपके लिए एक महत्वपूर्ण लेख आपके सामने लेकर आ रहा हु इस लेख में हम आपको विटामिन B 12 से सम्बंधित सभी जानकारी को आपके सामने लेकर आ रहा हु इस लेख में हम vitamin b12- विटामिन B12 की कमी से क्या क्या परेशानी होती है? से सम्बंधित सभी जानकारी को आपके सामने रखेंगे . 

   

अभ्यास प्रश्नावली ;- 

• विटामिन B12 क्या है 

• विटामिन b12 की कमी के लक्षण

• विटामिन b12 की सब्जियां

• विटामिन b12 का रासायनिक नाम

• विटामिन b12 को कैसे बढ़ाएं

• विटामिन b12 के स्रोत 

विटामिन B 12 क्या है vitamin b12 deficiency

विटामिन की कमी से मानव का शरीर बिल्कुल दुर्बल हो जाता है उसमें प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और फाइबर इत्यादि नहीं मिल पाते हैं वे पोषण आहार पधार नहीं मिल पाते हैं जिसके कारण उनके अंदर विटामिन की कमी हो जाती है उसी प्रकार विटामिन B 12 की कमी से भी मानव शरीर में अनेक रोग उत्पन्न होता है।

विटामिन b12 को कोबालमीन COBALAMIN  भी कहा जाता है 

यह एक ऐसा विटामिन है जिसमें कोबाल्ट धातु पाया जाता है यह शरीर के स्वच्छता और संतुलित कार्य प्रणाली के लिए बेहद ही आवश्यक है।

विटामिन b12 शरीर के लिए क्यों जरूरी है।

• विटामिन b12 शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण हेतु बहुत ही आवश्यक है।

• विटामिन b12 की कमी के कारण शरीर में रक्त की कमी होना प्रारंभ हो जाती है।

• विटामिन b12 शरीर में तांत्रिक प्रणाली को स्वस्थ बनाए रखता है इसकी कमी के कारण मस्तिष्क आघात हो सकता है।

• विटामिन b12 की कमी के कारण शरीर में फोलिक एसिड का अवशोषण नहीं हो पाता है। 

• विटामिन b12 की वजह से हृदय रोग का खतरा टल जाता है 

• विटामिन b12 के उपयोग से बुढ़ापे से बचा जा सकता है इतनी जल्दी बुढ़ापा नहीं आता है।

विटामिन B 12 के लक्षण

• शरीर का जल्दी थक जाना।

• बार-बार आलस आना

• रक्त की कमी होना

• कमजोर पाचन शक्ति

• बार-बार सर दर्द होना।

• भूख का कम लगना

• हाथ पैरों में झुनझुनी होना

• त्वचा में पीलापन आना।

• धड़कन तेज होना

• बार बार मुंह में छाले होना।

• इम्यून सिस्टम का कमजोर होना

• बार-बार चिड़चिड़ापन होना

• आंखों में कमजोरी आना

• याददाश्त का कमजोर होना

विटामिन b12 के प्रमुख स्त्रोत।

   

• शरीर में अगर विटामिन b12 की कमी होती है तो आप मांसाहारी भोजन का उपयोग करके इसकी कमी को पूरा कर सकते हैं जैसे अंडा चिकन मास का उपयोग करके आप विटामिन b12 की कमी को दूर कर सकते हैं।
• विटामिन b12 की कमी ऐसे व्यक्ति जो शुद्ध सहकारी है वह डॉक्टर से परामर्श लेकर इसकी कमी को पूरा कर सकते हैं और इसके साथ आप पालक धनी चुकंदर गाय का दूध आदि का सेवन करके भी इस कमी को दूर किया जा सकता है।

विटामिन b12 का रासायनिक नाम क्या है

विटामिन b12 को साइनो कोबाला माइन भी कहा जाता है । यह एकमात्र ऐसा विटामिन है जिसमें धातु पाया जाता है।

विटामिन B 12 की कमी से होने वाले रोग 

• थकान होना

• संतुलन खोलो

• चलते चलते लड़खड़ाना

• हाथ पैरों में झुनझुनी आना

• मुंह में छाले आना

• गले में खराश होना

• याददाश्त की कमी होना।

विटामिन B 12 की फल सब्जियां vitamin b12 foods

• मशरूम का उपयोग करना

• चुकंदर का उपयोग करना है

• बटर नेट  उपयोग करना

• आलू का उपयोग करना

• सेव और केले का उपयोग करना

• संतरे का उपयोग करना।

हेलो दोस्तों हमने यह लेख आपके लिए बहुत ही अच्छी जानकारी को आपके सामने लेकर आ रहा हु इस लेख में हम आपको vitamin b12-विटामिन बी12 की कमी से सम्बंधित सभी जानकारी को हम इस लेख में देखेंगे . vitamin b12-विटामिन बी12 की कमी विटामिन B12 की कमी से होने वाले रोग विटामिन b12 के प्रमुख स्त्रोत विटामिन B 12 के लक्षण vitamin b12 deficiency से सम्बंधित सभी जानकारी को आपके सामने रखा है